kogumakosodate’s blog

美大卒のデザイナー★今は産休中こぐまの子育てブログです★平凡な子育ての様子を日記にしていきます!

妊婦中の睡眠

睡眠の変化

もう少しでとうとう臨月になるのですが、最近、本当に眠りが浅くなっております。

夜の12時〜1時にはベッドの中に入るのですが、なかなか眠ることができません。

夜の2時〜3時くらいにやっと眠りに入るという感じです。

毎晩2,3時間は布団の中で羊を数えたり寝返りをうったりしております。

しかし、ようやく眠ることができても熟睡はできず、夜中に何度も起きてしまいます…

そうしているうちにやっと朝が来て、6時半頃に起床という感じです。

時間をすごく無駄にしているような気がしてなんだかもったいないです。

 

やはり、お腹が大きくなり、体が重くなっているのが原因みたいです。

仰向けに寝ていると、ずっしり重みがきてだんだんと背骨が痛くなったりします。

横向きに寝たら、腕に重みの負担がきて、痺れたり痛んだりして、これはこれで眠ることができません。

そのうちに、何度も寝返りをしたり、ちょっと目を開けてみたりして、それすら疲れて来た頃に、やっと眠ることができる・・・という感じです。

 

そして、妊娠してから暑がりになりました。

夜寝ていると、暑くなって不意に目が覚めてしまいます。

秋なのにいつのまにか大量に汗をかいて、目覚めてしまうんですよね。

 

ただでさえ、なかなか眠れないし、トイレも近いのに、暑さでも目覚めるという…

妊娠前は平気で8時間ずっと眠ることができたのに、こんなにも変わるとは…

何も考えず、仕事から帰って、ごはん食べて、お風呂入って、テレビみて、ぐっすり寝ていた生活が恋しくすらあります…

こういう生活は、赤ちゃんが産まれたところで帰って来はしないのですが…

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対策?

 

夜が全然眠れない代わりに、昼間になると猛烈に眠くなってしまいます…。

なので、最近は夜の寝不足を補うために、昼寝をよくしてしまいます…。

眠れないと、やっぱりストレス感じちゃいますね。

そして、昼寝すると「あーやってしまった」と思ってしまいます。

時間の使い方もったいないなと…。

どうしようもないですね…。

でも、昼間に眠ってしまうことは仕方がないことらしいんですけどね。

産婦人科のお医者さんにも眠れないことを相談したら、

「昼間とかでも良いので、睡眠はしっかりとってください。ただ、夜眠れるくらいまでですよ」と言われました。

妊娠中の睡眠管理は難しいですね。

出産経験のある友人に睡眠について相談してみたら、

抱き枕を買ったら体勢が大分楽になったから、おすすめだよ!と、教えてくれたので、私も抱き枕を探してみようと思います。

皆さんも辛いとは思いますが、色々試行錯誤してなんとか安眠を手に入れましょう・・・!

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